Course à pied

 

Edition du 03/03/2022

                                         

Bienvenue sur la page de la section Course à pied

 

Informations générales

 

Objet

Pratique de la course à pied en petits groupes

Public visé

Tout le monde (sans limite d’âge, de sexe, de forme…)

Effectif

Environ 75 membres

Activités nominales

Chacun participe à ce qui l’intéresse :

  • Entrainements ou plaisir de courir ensemble à partir du CNES (le mardi et le jeudi sur les berges du canal du Midi).
  • Préparation physique (PPG) le mardi midi ( Contact Nawel) animé par un entraineur diplômé,
  • Participation à des courses dans la région (dont la Ronde des foies gras), et parfois des courses plus lointaines (cross Ariane…) : courses sur routes, trails accompagnés de randonnées, courses montagne, triathlons, raids multi-sports…
PPG

 

La PPG, ou préparation physique généralisée, est un panel d’exercices qui permettent de renforcer l’ensemble du système musculaire, tendineux et articulaire du sportif (haut et bas du corps).
L’objectif principal est de prévenir le risque de blessure en proposant des exercices généraux qui participent au renforcement global ainsi qu’à l’équilibre du corps. Cette préparation précède généralement une préparation physique spécifique (PPS), qui consiste en un entraînement précis sur tous les gestes techniques du sport pratiqué.Quand faut-il programmer la PPG ?La PPG peut être réalisée tout au long de l’année à condition de bien les intégrer à son programme d’entraînement.

Exemples d’exercices :
Le gainage

Le circuit-training pour muscler ses jambes (squats, burpees, jumping jack…)
Les pompes
Exercices de course à pieds : évaluer sa VMA etc

Fiche d’inscription :

INSCRIPTION AUX SEANCES DE PREPARATION PHYSIQUE GENERALE général

Admission

Gratuite, sans certificat médical (uniquement pour les courses).
Pour adhérer, cliquer sur Inscription à la section.

Projets

2022

  • Cross Ariane à Munich en 2022,
  • Octobre Rose,
  • Viaduc de Millau,
  • Marathon de New-York 2022 pour certains mordus,
  • Ronde des foies gras,
  • Triathlon de Toulouse,
  • Trail dans la neige à Font Romeu,

Règlement interne

– Les courses sélectionnées par le bureau font l’objet d’une publication auprès des adhérents puis d’une participation financière ASC.
– Une course ne peut être sélectionnée que si une personne de la section s’occupe de l’inscription ASC et qu’elle rassemble au moins 3 coureurs.
– Les remboursements sont versés par virement bancaire.

Coût

Activité à faible cout de revient :
– Chaussures et tenue personnelles.
– Coût d’inscription aux courses (budget ASC pour certaines).

Divers

  • Tous les âges et niveaux sont présents.
  • Nous cherchons une solution pour proposer la consultation des magazines en ligne sinon les anciens magazines courses sur route sont consultables dans le bureau de Nawel et ceux de trail dans le bureau de Hervé

Ancien site.

 

Venez courir avec l’ASC sur les courses  proposées par la section et en proposer :

Date Course Responsable
07/01/2022 Romeu Fontaine Hervé Descamps,
17/04/2021 Ronde du Chardon Mongiscard DelCastillo Marie-France
22/05/2022 Viaduc de Millau Anne Marie Richou
04/06/2022 Black Mountain Trail Julien Rey
18/06/2022 Triathlon de REVEL Hervé Descamps
02/07/2022 Triathlon de NAILLOUX Hervé Descamps
10/09/2022 Triathlon de TOULOUSE Hervé Descamps
?/10/2022 Cross Ariane Leroy Sylvain, Hervé Descamps
09/10/2022 Ronde des foies Gras à Mauvezin Hervé Descamps
02/10/2022 Octobre Rose Sartor David, Jamila  Lounissi, Hervé Descamps
?/10/2022 Marathon de Toulouse Responsable ?
?/11/2022 Marathon de New York Nawel
07/01/2023 Trail Rome fontaine à Font Romeu Hervé Descamps,

Pour plus d’informations

 

Président  Nawel FAYE Nawel.Faye-Refalo@cnes.fr
Trésorier Hervé DESCAMPS herve.descamps@cnes.fr

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