Section

Sophrologie



Objectif de la section

La section Sophrologie de l’ASC propose un cadre pour développer des capacités favorisant la sérénité et la résilience au quotidien : gestion du stress, amélioration de la concentration et récupération mentale.

La Sophrologie Caycédienne® est une méthode d’entraînement psycho-corporel dévéloppée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, médecin psychiatre. Sans recours à des croyances ni à des concepts ésotériques, elle s’inscrit dans une approche pragmatique, visant à améliorer la régulation des états internes (tension, fatique, charge mentale) par des techniques simples.



Activités

Le section se retrouve les jeudis (hors vacances scolaires) de 12h40 à 13h40 dans la salle 103 du bâtiment culturel de la zone sud de l'ASC. Les séances sont animées par une professionnelle : Sylvie Pochat-Cottilloux (master en Sophrologie Caycédienne).

Un enregistrement audio est aussi fourni pour pouvoir refaire la séance à la maison (très utile aussi si vous ratez une séance). La pratique hebdomadaire vous permettra d'apprendre la méthode et de l'utiliser dans votre quotidien. Et tel un sport, plus on s'exerce, plus ça marche !

Contacts utiles

Vous avez des questions? Vous voulez essayer? Contactez le bureau ! section.sophro.asc@gmail.com
Président : Milena Planells
Trésorière : Martine Béhague

Comment se déroule une séance?

Les séances se pratiquent en tenue normale, en position assise ou debout, sans matériel spécifique. Elles sont guidées par un sophrologue et s’appuient sur trois leviers principaux:

• Respiration contrôlée : modulation du système nerveux autonome

• Mouvements corporels simples : relâchement des tensions

• Visualisations mentales : mobilisation des capacités attentionnelles et cognitives

En fin de séance, un petit temps est consacré à la prise de notes sur les ressentis. Cette étape de « phénotranscription » permet de structurer et d’ancrer l’expérience vécue. Pensez à apporter un petit cahier et un stylo!

A quoi sert-il concrètement?

La pratique permet notamment de:

• mieux gérer le stress et les émotions,

• renforcer la concentration, la mémoire et la clarté mentale, ainsi que la confiance en soi,

• se préparer à des situations exigeantes (présentations, échéances, périodes de tension).

Il ne s’agit pas seulement de « lâcher prise », mais de développer des outils concrets de régulation favorisant la sérénité et la résilience au quotidien.

Pourquoi une pratique régulière?

Comme tout entraînement (physique ou cognitif), les bénéfices apparaissent avec la répétition. Une séance hebdomadaire permet d’intégrer progressivement les techniques, de les automatiser et d’obtenir des effets durables dans le temps.

Combien coûte l’adhésion?

Le montant de la cotisation est fixé lors de l’assemblée générale annuelle en fonction du nombre d’adhérents (répartition des coûts par tête). En 2025 et 2026, la cotisation à la section s’élève à 95 € par trimestre (soit environ 9 séances par trimestre).

Il est possible de s’inscrire en cours de période, le montant du paiement sera calculé au prorata de la période de participation à l’activité sur le trimestre.

Les règlements sont à effectuer à la fin du trimestre écoulé.

Envie d’essayer?

Trois séances d’essai sont possibles (et recommandées) pour découvrir cette pratique avant de s’engager. Pour plus d’informations, rendez-vous sur https://asc-cnes.asso.fr/project/sophrologie/ ou contactez-nous sur l’adresse suivante: section.sophro.asc@gmail.com